18 januari 2022

5 TIPS VOOR EEN BETERE DAG

ALLEEN JIJ KUNT ER HET BESTE VAN MAKEN

Slechte dagen horen er nou eenmaal bij. Echter is er wel een verschil tussen een keer een slechte dag hebben, of meerdere slechte dagen achter elkaar helpen. Mocht je helaas meerdere slechte dagen achter elkaar hebben, raad ik je aan om even een pauze in te lassen. Om je even helemaal te verdiepen in jezelf. Hoe komt het, waar heb ik behoefte aan en wat zou mij goed doen op dit moment? Zoals al gezegd, iedereen heeft wel eens een slechte dag, dat heb ik deze maanden ook meegemaakt. Daarom heb ik me eens verdiept in hoe ik mijn dag, mits de slechte stemming toch een stuk verdraaglijker en mooier kon maken. Hier onder lees je 5 simpele tips hoe je je toch beter kunt voelen op een dag als deze. Soms moet je een beetje uit de comfortzone stappen maar achteraf is dit het allemaal waard, want je bent jezelf aan het ontwikkelingen.

– Ga naar het mooiste gedeelte van je stad/dorp of ga naar een plek waar jij je goed en rustig voelt. Doe je oordopjes in (of uit, je moet doen wat je voor jezelf prettiger vind) En loop gewoon eens lekker rond en probeer aan niks te denken. Geniet van alles om je heen en neem waar wat er allemaal om je heen gebeurd.
– Hoe moeilijk het ook is op een slechte dag of als je je al niet op je gemak voelt. Durf mensen aan te kijken, een glimlach te geven en zelf even hallo te zeggen wanneer je elkaar passeert. Het geeft je voldoening dat mensen, gewoon mensen zijn en diegene die hallo tegen elkaar zeggen elkaars dag iets waarderender kunnen maken. Mocht je geen reactie terug krijgen dan is dat gewoon geen vriendelijk persoon en jouw liefdadigheid simpelweg niet waard, op naar de volgende persoon dus.
– Durf iemand een compliment te geven. Laatst had ik een slechte dag, passeerde ik een oudere mevrouw rond de 70. Ze was prachtig gekleed, had haar make- up beter zitten als mij en liep gewoon door haar nieuwe woonwijk heen. Ik complimenteerde haar met hoe prachtig ze eruit zag en ze begon te stralen, waardoor ik ook straalde. Er ontstond een kort gesprek en achteraf voelde mijn dag een stuk minder slecht. Wees lief voor elkaar.
– Sporten. Dit is uiteraard niet het eerste wat in je opkomt aangezien je helemaal geen zin hebt om überhaupt iets te doen. Maar het is bewezen dat als je sport er een geluk stofje los komt in je hoofd. Je hoeft niet uitgebreid te sporten, een kwartier yoga is al goed genoeg of even 20 minuten joggen. Wanneer je dit gedaan hebt voel je je trots over het feit dat je het gedaan hebt en dat je toch iets bereikt hebt op je slechte dag.
– Verwen jezelf met een dag voor jezelf. Waar heb jij behoefte aan vandaag? Wil je alleen maar de hele dag op je luie reet zitten Netflix kijken, of een boekje lezen? Begrijpelijk. Echter, wat ik geleerd heb is dat binnen zitten je dag echt niet mooier of fijner zal gaan maken. Dus in plaats van dit binnen te doen, doe dit buiten. Ga ergens in een park op een bankje zitten en Netflix kijken of een boek lezen. Of pak een dekentje of stoel en ga in de tuin zitten. Mocht het regenen, ga na je lieveling café. Dit voelt in het begin wat ongemakkelijk omdat je alleen bent maar door soms juist iets alleen te durven doen, straal je moed uit.

De tip die ik wil meegeven voor meerdere slechte dagen achter elkaar, heb ik geleerd in de kliniek. Begin iedere dag met 20 minuten dansen. Zet je lieveling ’s muziek op, houdt de gordijnen gesloten en ga eens even helemaal lekker los op je favoriete nummers. Zo begin je de dag al op een plezierige manier waardoor de blijdschap langer aanhoudt. Indien ook dit niet werkt en je niet weet waar de sombere stemming vandaan komt, raad ik je aan om contact op te leggen met je huisarts.